糖尿病・ダイエット・低カロリー生活



砂肝(ズリ)の低カロリー・料理レシピ


スポンサーサイト

                  

低カロリーな料理をするには、まず、低カロリーな食材を使いたいもですよね?

よく焼き鳥屋さんでみかける、砂肝(ズリ)は80g=80カロリーと、

低カロリーなんです。




ダイエット中や糖尿病など、お勧め。

管理者は、栄養士などの資格などはもって、おりませんが、

糖尿病食事療法のための食品交換表などを、みながら、自分ながらに、

工夫して料理していた内容のものです。

----------------------------------------------------------------

【ズリの塩焼き】

【材料】砂肝(ズリ)80g 一単位=80カロリー
塩・あらびきコショウ・レモン(すだち) ネギの輪切り(青ネギ)

@砂ずり(ズリ)を水で洗いながら、ズリについている、糸状のものをとる。

Aざるにあげ、キッチンペーパーで水分を取り除く。

Bずりのひらひらの部分を下にしてたてて、包丁を上から下ろして半分に切る。
半分にしたら、横のひらひらの部分も切っていく。

(この作業が面倒なら、スーパーの中ではこの処理が終わっているものを売られているので、
そちらを利用してもOK)

Cフライパンで焼いていく。
できれば、こげつかない油が不要でかつ手入れが簡単で美味しい料理を!
ルール健康フライパン
など利用されるのもお勧め。
できるだけ、油は使わないように。それか少なめで。
(油はカロリーが高いので、大さじ一杯で約110カロリーもあるので)

C塩とあらびきコショウで味付け。

Dお皿にもって、ネギをふり、好みでレモンやスダチなど。


----------------------------------------------------------------

低カロリーですので、ダイエットや糖尿病の方の食事にお勧め料理レシピです。
お弁当のおかず、ごはんのメインに、おつまみにも(*´∀`*)


 【糖尿病・ダイエットにお勧めの食事・カロリーコントロール食品】

       



トップページ

糖尿病食やダイエット・カロリーコントロールの食事の食品
レンジでチン簡単冷凍弁当
トオカズフーズニチレイの気くばり御膳ウエルタンダイニング糖尿病・腎臓病に彩ダイニング
テレビや雑誌でも紹介されたメイプルフーズ
ニチレイのレトルト240カロリー320カロリー
和洋中のカロリーコントロール食和食洋食中華和洋中食セット
メニューごとのカロリーコントロール食品肉料理魚料理ハンバーグシチューカレー

低カロリー食品
ごはん
ごはんおにぎりぞうすい||実力派シェフの作ったリゾット
麺類パスタ(スパゲティー)糖質ゼロ麺発芽玄米パスタ
ラーメンにゅうめんやきそばカレー博多ラーメンマンナンヌードル
糖質50%オフカップラーメンマンナンリゾットパスタうどん
パン類・他食パンベーグルあんぱんプレーンパン大麦ジャムはちみつ
副菜・つまみマンナン・マグロ漬けマンナン・スモークサーモンマンナンレバーマンナンイカ明太風
マンナンたこわさ低カロリーのおつまみハンバーグ

低カロリーのお菓子
(ケーキ)ガトーショコラ |チーズケーキ| ケーキ
マフィンパンケーキ・ホットケーキバースデーケーキ
ロールケーキ
(洋菓子)チョコレートクッキードーナツ
ビスケットプリンラスクカステラアイス
(和菓子・和スイーツ)和菓子・和スイーツどら焼き寒天入りゼリー80カロリー大福
おせんべいぜんざい(おしるこ)ようかんあんみつわらびもち

(その他)中華デザート(杏仁豆腐・マンゴープリン)

低カロリー料理グッツ
油いらずフライパンカロリーコントロール皿お肉の調理ヘルシースチームオーブン
ヘルシー電器蒸し器
油いらず揚げ物デジタルスケールレンジでカロリーオフフライパン用アルミシート
機能満載ノンフライヤーカロリー計量器しゃもじでカロリー計ヘルシオフライパンアルミシート
(料理調味料)カロリーゼロラカント甘味料
カロリーオフのすきやきのたれカロリーゼロの甘味料カロリー1/2のはちみつ
砂糖のかわりに甘味料カロリー50%オフのケチャップ無添加ケチャップ塩分糖分50%オフケチャップ
カロリー50%オフ・お好みソース糖質・カロリー50%オフソースカロリーハーフ・とんかつソース
カロリーオフ・キューピーマヨネーズカロリーオフ・マヨドレカロリー65%オフのマヨネーズ
カロリー50%オフのごまだれ低カロリーみりんタイプ低カロリーカレールー

ダイエットにおすすめのお飲みもの
コーヒーハーブティーねじめびわ茶ダイエットにおすすめのお飲みもの
マジカルスムージー人気のあるスムージー自宅でライザップトクホの血糖値を抑えるサイダー

カロリーゼロ・カロリーオフの飲料
スポーツドリンク炭酸飲料缶コーヒーゼリー飲料糖質オフ・低カロリー野菜ジュース
インスタントロイヤルミルクティーマスカットジュースココナツウォーター
低カロリーみかんジュース低カロリーりんごジュース栄養ドリンク飲むヨーグルト

糖尿病・ダイエットのお料理
糖尿病食事療法のための食品交換表
鶏胸肉料理レシピチキンピカタ鶏団子
その他お肉類ささみの梅肉包み砂ずり(ズリ)豆腐ハンバーグ野菜のチャンプル
鶏のささみのハムチーズ巻き
野菜料理低カロリーサラダこんにゃくの煮付けきゅうりの酢の物なますきゅうりの浅漬
大根のピクルスきんぴら

低カロリー・ダイエットや糖尿病の方へのプレゼント|ただいま作成中